因牙菌斑生成時間約在24到48小時間，只要在24小時內，特別是睡覺前那一次刷乾淨牙齒，仍有一定的保護作用。唾液幫清潔 喝果汁後舌頭舔牙防酸蝕在飲食選擇上，牙敏感症患者應避免過酸食物，如果汁、汽水、可樂及甜食等
還是漱口後就可以馬上刷牙？過去在進行口腔衛生教育時，會要求民眾一吃完食物就刷牙，以減少食物殘渣停留在口中的時間。不過近年來研究發現，吃完東西後，食物的酸性物質正好黏附在牙齒上，此時刷牙反而更容易傷到琺瑯質。
琺瑯質流失，下方牙本質裸露出來，當然對食物過敏。刷牙方式不正確是牙敏感症發生主因，很多患者很重視將牙齒刷乾淨，但牙齒乾淨與否，和刷牙的力道大小無關，而與「方式」有關。即使使用電動牙刷，刷牙方式不正確，一樣會發生牙周病、蛀牙或傷害琺瑯質。
這時你可以考慮多數專家推薦最溫和、最保守安全，且對牙齒造成的永久性損傷也最小的方式－「牙托美白」，這個方式目前在歐美國家相當風行。不管決定用什麼方法進行牙齒美白，第一步都應先找牙醫檢查、評估。相較於自行選購市面販售的美白筆、美白貼片，至診所請醫師依你的牙型去塑造牙托是更好的選擇。
